Shape 에어로빅.. 웨스트, 전신, Kick, 근력 운동

 

김샘 Shape 에어로빅Ⅱ

 

 

 

 

 자신감있고 활력있는 몸을 만들어주는 셰이프 에어로빅 시간입니다.

 

처음 배우실 영상은 웨스트 입니다.

무리하지 않는 동작으로 팔 옆구리 골반을 부드럽게

해주는데 효과적입니다.

 

 

 

 

이번 영상은 Low 전신운동 - A*** M*** 입니다.

기본 스텝으로 이루어진 가벼운 작품이구요 전신운동입니다.

 

 

 

 

이번 영상은 Kick 다리운동 입니다.

반복되는 킥동작으로 자세를 바르게 하고 다리가 예뻐지며 균형감각이

좋아지는 운동입니다.

 

 

 

 

마지막 영상은 전신근력 - 쿵짝 실습 버젼입니다.

심박 수를 늘리며 하는 전신운동이고요. 힘이 들더라도 숨을 참지 말고 가볍게 숨을 쉬면서

해주셔야 되요 복부와 하체 비만에 효과적인 운동입니다.

 

그럼 시작해 볼까요 ^____^

P.S 운동 전 스트레칭은 필수! 넘 무리하지 마세요.