헐리우드 지옥 트레이닝으로 하체 재부팅하기

 

 

 1~3 단계 연속 동작 따라하기

 

<스타킹>에서 본 ‘숀리’의 헐리우드 지옥훈련!!!

최근에 40일만에 10킬로 넘게 감량한 사람들이

직접 나와 인증까지 했었죠.

비욘세도 한다는데,

이 운동으로 생체리듬 되찾고 뱃살도 좀 정리해주고..

그럼 몸에도 어느 정도 탄력이 생기고..

혈액순환도 좋아지며.. 피부에도 생기가 돌아오겠죠??

 

 

 

 

1.개구리 자세

10회 반복시 줄넘기 1000번 하는 효과

효과부위:몸전체근육+심장+팔뚝살

 

 

숀리 다이어트킹 개구리 자세 (줄넘기의 1000배효과)

 

 

 

 2. 계단걷기

 

10회 (좌,우)반복시 한강에서 자전거 30분 타는 효과

효과부위-전신지방제거(특히 아랫배)

 

2.3. 계단걷기, 밧줄타기  동영상

 

3.밧줄타기

 

10회 반복시 훌라우프 1시간 운동 효과

 

 

1+2+3 세트 총 합쳐서 하루 30회만 해주면

단기간 다이어트+탄력있는 몸매를 만들수 있음

 

+

 

숀리 다이어트킹 이부자리 운동법

 

 

 

1~4단계 10000번 반복하기로 다리,하체 재부팅 완료