[스크랩] 헐리우드 지옥 트레이닝 훈련 동영상 => 자동 재생됨

 

 

 3개 동시 재생이니까 끄고 하나씩 보시긔

 

 

 

1.개구리 자세

 

10회 반복시 줄넘기 1000번 하는 효과

 

효과부위:몸전체근육+심장+팔뚝살

 

 

2.계단걷기

 

10회 (좌,우)반복시 한강에서 자전거 30분 타는 효과

 

효과부위-전신지방제거(특히 아랫배)

 

3.밧줄타기

 

 

10회 반복시 훌라우프 1시간 운동 효과

 

 

 

   총정리

 

1+2+3 세트 총 합쳐서 하루 30회만 해주면

단기간 다이어트+탄력있는 몸매를 만들수 있음

 

출처 : 소울드레서 (SoulDresser)

글쓴이 : 꼬슈니 원글보기

메모 :

나에게 아주 유용한 훈련 동작이네요.ㅋㅋ

 

하루 하루 달라지는 몸매와 체력을 생각하며

입 악물고 실천에 옮겨 봐야지.. 

 

 

 

숀리의 개구리 자세