프랑스 여자 / 왜! 그녀들은 살이 찌지 않을까?

 

예뻐지고 싶으면 프랑스 여자처럼 먹어라

 

전에 KBS에서 방영해준 프로그램이라고 하더라구요

 

 

 

 

1. 천천히 먹어라

프랑스 사람들은 1~2시간씩 식사를 한다.

포만감이 느껴질 때까지 천천히 맛을 음미하자

먹는 즐거움도 느낄 수 있다

 

 

2.와인을 즐겨라

그날 컨디션에 따라 다른 와인을 마신다-한 프로그램애 나온 모델의 날씬한 비결

치즈+와인으로 여유로운 저녁을 즐긴다

프랑스 사람들은 식사시 와인을 곁들이는데 와인에 살이 찌지 않도록 돕는 성분이 들어있다

무엇보다 여유롭게 맛을 음미하며 즐길 수 있다는 것이 와인의 최대의 매력

 

 

3.대신 과음하지 말아라

와인도 술이기 때문에 많이 마시면 살이 찐다

도수가 높지 않은 것으로, 하루에 1~2잔만 마신다

 

 

 

4.물을 많이 마셔라

길거리에 에비앙 생수를 많이 가지고 다니고

심지어 1.5~2L되는 큰 페트병을 들고 다니며

입을 대고 마시는 사람도 볼 수 있었다

사람들 손에는 대부분 생수가 들려있다 물을 많이 마시고 다른 음료수는 거의 마시지 않는다

특히 프랑스에서는 어렸을 때부터 물마시기 교육도 한다고 한다

 

 

5. 왕비같은 점심

프랑스 사람들은 아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼,저녁은 거지처럼먹는다는 말을 기억하고 있다

하루 섭취량의 60%정도를 점심으로 먹는다

 

 

6.거지같은 저녁

푸짐한 점심 대신 저녁엔 기름진 것을 먹지 않고 적게 먹는다

에너지 소비를 많이 하지 않기 때문이다

 

 

 7.좋은재료를 선택하라

먹는 즐거움은식탁에서가 아니라 좋은 재료를 찾는 것에서부터 시작된다

즐겁게 그러나 신중하게 식재료를 고른다

또 먹는 즐거움을 느낄 수 있도록 하기 위해 아이에게 요리를 가르친다

단순한 것이지만 아이들은식재료를 가지고 놀면서 창의력까지 기른다

 

 

 

8.간식을준비하라

정확히 오후 4시, 간식을 챙겨 먹는다

이렇게 하면 저녁에 허기지지 않고 무분별하게 먹는 것을 방지하며 저녁 식사의 양을 줄일 수 있다

 

 

9.많이 움직여라

많이 걷고 많이 움직이고 생활 속에서 운동한다

충분히 먹고 충분히 운동한다

생활과 별도가 아니라 생활의 일부다

즐겁게 몸을 움직인다

 

 

10.맘껏 행복해라

사람들은 먹으면서 이거먹으면 안되는데 살찌는데 하는 생각에 더 스트레스를 받는다

음식에 대한 두려움이 폭식으로 이어지고 먹는 즐거움을앗아간다

몸이 필요로해서 음식을 찾는데 넣어주지 않을 경우 몸이 스스로 그 상태를 만든다

스트레스 받지 말고 먹고 싶은 건 먹자 운동도 즐겁게~!

스트레스는 몸에 나쁠 뿐만 아니라 지방까지 축적하게 만든다 일상을 행복하게~~

 

 

....이런 생각의 차이가

이런 몸매의 차이가 되는 것인가???

 

2010.12.19  최초입력