초록별과 그린 라이프

가. 가슴 둘레 (단위 cm, 목표 100.0cm = 39.4인치) (남자 연예인들 상체 사진, 출처 : 2014.04.11 TV 데일리) 97.0 시작 97.5 98.0 98 ← 8 월 목 표 98.0 98.5 99.0 99 ← 9 월 목 표 99.0 99.5 100 100 ← 10 월 목 표 일자 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 나. 복부(배) 둘레 (단위 cm, 목표..

가. 가슴 둘레 (cm, 목표 100cm = 39.4인치) 95.5 o o o o o o o o o o 96.0 o o o o 96.5 o 4 월 목 표 97.0 o 97.5 98.0 o 5 월 목 표 98.5 o 99.0 o 99.5 o 100 6 월 목 표 o o 일자 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 나. 복부(배) 둘레 (cm, 목표 79.5cm = 31.3인치)84.0ooooooooooooooo 83.5 ooo o 83.0 o o o o o ..

가. 1일 1식 (나구모 요시노리, SBS 스페셜) 공복일 때 젊어지는 호르몬인 시르투인 유전자(장수 유전자)가 활성화되어 세포가 젊어진다는 것을 강조하고 있습니다. 절식(1일 1식)을 위해서는 필수 영양소와 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 또, 절식후 폭식을 하게 되면 인슐린 수치가 올..

     3개 동시 재생이니까 끄고 하나씩 보시긔       1.개구리 자세   10회 반복시 줄넘기 1000번 하는 효과   효과부위:몸전체근육+심장+팔뚝살     2.계단걷기   10회 (좌,우)반복시 한강에서 자전거 30분 타는 효과   효과부위-전신지방제거(특히 아랫..

간헐적 단식이 건강에 도움이 된다는 주장이 있어 화제다. (사진=SBS 방송화면 캡처) 하루 세 끼가 아닌 한 끼나 두 끼만 챙기는 이른바 '간헐적 단식'이 건강에 오히려 도움이 된다는 주장이 나왔다. '1일 1식'을 소개해 화제를 모은 SBS스페셜 '끼니 반란'이 17일 2부에서는 '배부른 단식, IF의 ..

허리를 날씬하게 동작 연습 팔선을 가늘게 동작 연습 허벅지를 가늘게 동작 연습

김샘 Shape 에어로빅Ⅱ 자신감있고 활력있는 몸을 만들어주는 셰이프 에어로빅 시간입니다. 처음 배우실 영상은 웨스트 입니다. 무리하지 않는 동작으로 팔 옆구리 골반을 부드럽게 해주는데 효과적입니다. 이번 영상은 Low 전신운동 - A*** M*** 입니다. 기본 스텝으로 이루어진 가벼운 작품이구요 전신운..

-. 다이어트, 노화, 만성피로의 해법은 바로 음식에 있다 매일 먹는 밥, 깐깐하게 제대로만 먹어도 인생이 달라진다 당신이 1년 동안 먹는 음식의 양은 자그마치 1톤이 넘는다. 이 무게만큼이나 음식이 몸과 마음에 중요한 영향을 미치는 것을 알면서도 매일 먹는 음식을 소홀히 하고 있지는 않은가? 그 ..