초록별과 그린 라이프

레그 프레스(Leg press)는 하체에 집중적인 부하를 전달하게 되며, 안전 장치가 부착되어 있어 부상의 위험도를 줄이면서도 강도 높을 훈련을 할 수 있게 해줍니다. 머신 기구를 별로 좋아하지 않는 보디빌더들도 레그 프레스는 즐겨하는 운동입니다. <운동순서> ① 기구에 앉아 어깨 너..

체형교정으로 자심감 회복하기 ; 진정한 몸짱 만들기 운동(10분 PT)

요즘 힐빙(heal-being)이 웰빙(well-being)을 넘어선 새로운 비즈니스 코드로 자리 잡고 있다. 힐빙은 건강만이 아닌 마음의 위안까지 확대한 개념으로 신 "라이프스타일"로 자리잡아가고 있단다.. 사전적 의미의 힐링(healing)의 뜻은 몸이나 마음의 치유를 의미한다. 편안한 쉼터에서 휴식을 취하..

     3개 동시 재생이니까 끄고 하나씩 보시긔       1.개구리 자세   10회 반복시 줄넘기 1000번 하는 효과   효과부위:몸전체근육+심장+팔뚝살     2.계단걷기   10회 (좌,우)반복시 한강에서 자전거 30분 타는 효과   효과부위-전신지방제거(특히 아랫..

태권도의 13개의 기본동작 어떤 무술이든지 기본적인 준비동작과 기본자세가 있으며 이 기본자세와 기본기법이 그 무도의 모든 것을 대표하고 있다. 태권도의 동작을 시작하기 위한 기본자세는 기본서기로 이는 매우 중요한 것이다. 태권도의 기본자세는 공격과 방어에 연결되는 기술과..

1~3 단계 연속 동작 따라하기 <스타킹>에서 본 ‘숀리’의 헐리우드 지옥훈련!!! 최근에 40일만에 10킬로 넘게 감량한 사람들이 직접 나와 인증까지 했었죠. 비욘세도 한다는데, 이 운동으로 생체리듬 되찾고 뱃살도 좀 정리해주고.. 그럼 몸에도 어느 정도 탄력이 생기고.. 혈액순환도 ..

앉았다 일어서기 반복 누워서 골반 순환운동을 한 후 현미의 골반, 척추 교정운동 라인댄스, 골반 운동 체형 교정운동1 - 천천히 걷기 체형 교정운동2 - 빠르게 걷기 체형 교정운동3 - 정리운동, 경락 두드리기 체형 교정운동4 - 호흡 정리운동

왼쪽 또는 오른쪽 다리가 긴 경우, 길이 교정 요령 동영상 ................................................................................................... 이소가이 요법은 일본의 이소가이 박사가 고안해 낸 고관절 운동치료법입니다. 약제사이면서 접골사였던 이소가이 선생님은 1940년대부터 소아마비 환..