초록별과 그린 라이프

가. 가슴 둘레 (단위 cm, 목표 100.0cm = 39.4인치) (남자 연예인들 상체 사진, 출처 : 2014.04.11 TV 데일리) 97.0 시작 97.5 98.0 98 ← 8 월 목 표 98.0 98.5 99.0 99 ← 9 월 목 표 99.0 99.5 100 100 ← 10 월 목 표 일자 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 나. 복부(배) 둘레 (단위 cm, 목표..

(참고) ↓ 차량 배기량/연비 슬림화하기전 마이 카 (My Car) 신년계획 1,2,3월 체중(Kg) /허리/가슴둘레(인치) 기록표 (1월시작 체중 츄리닝 입고 공복 아닐시67, 허리33, 가슴35.5)67.0ooooo 66.5 ooooooo 66.0 oooooooo 65.5 oooooo 65.0ooooooo 1월 목 표o oo oooo o64.5 oo o o o o o o 64.0 o o o oo o o o o oo o o63.5oo 63.0ooo o o o o ..

레그 프레스(Leg press)는 하체에 집중적인 부하를 전달하게 되며, 안전 장치가 부착되어 있어 부상의 위험도를 줄이면서도 강도 높을 훈련을 할 수 있게 해줍니다. 머신 기구를 별로 좋아하지 않는 보디빌더들도 레그 프레스는 즐겨하는 운동입니다. <운동순서> ① 기구에 앉아 어깨 너..

체형교정으로 자심감 회복하기 ; 진정한 몸짱 만들기 운동(10분 PT)

요즘 힐빙(heal-being)이 웰빙(well-being)을 넘어선 새로운 비즈니스 코드로 자리 잡고 있다. 힐빙은 건강만이 아닌 마음의 위안까지 확대한 개념으로 신 "라이프스타일"로 자리잡아가고 있단다.. 사전적 의미의 힐링(healing)의 뜻은 몸이나 마음의 치유를 의미한다. 편안한 쉼터에서 휴식을 취하..

소아마비란 주로 소아에서 폴리오(polio)라는 장 바이러스(enterovirus) 감염에 의해 뇌, 척수와 같은 중추 신경계 중 특히 운동을 담당하는 부분에 급성 감염이 발생, 뇌신경조직이 손상되면서 일시적 또는 영구적인 신체 마비와 변형이 생기는 질환입니다. 가. 질병의 원인 소아마비는 폴리..

     3개 동시 재생이니까 끄고 하나씩 보시긔       1.개구리 자세   10회 반복시 줄넘기 1000번 하는 효과   효과부위:몸전체근육+심장+팔뚝살     2.계단걷기   10회 (좌,우)반복시 한강에서 자전거 30분 타는 효과   효과부위-전신지방제거(특히 아랫..

1~3 단계 연속 동작 따라하기 <스타킹>에서 본 ‘숀리’의 헐리우드 지옥훈련!!! 최근에 40일만에 10킬로 넘게 감량한 사람들이 직접 나와 인증까지 했었죠. 비욘세도 한다는데, 이 운동으로 생체리듬 되찾고 뱃살도 좀 정리해주고.. 그럼 몸에도 어느 정도 탄력이 생기고.. 혈액순환도 ..